了解治疗入睡困难的小方法,治疗入睡困难的一些小方法

了解治疗入睡困难的小方法 治疗预防入睡困难两相宜

对待入睡困难，就要像对待其他疾病一样，一旦发现自己长期入睡困难，就要及时治疗，切不可置之不理，让疾病给自己带来更大的伤害。当然，如果入睡困难表现比较轻微，患者也通过一些小方法来对生活方式、心态等作调整，以达到治疗入睡困难的目的。

第一、养成良好睡觉习惯非常重要，制定好作息时间，按时睡觉按时起床，即使没睡好觉，在早上也要按时起床。患者还需要放松心情，在白天可以适当的做一些锻炼，这样有助于改善睡觉，但要注意在睡前不要做剧烈的运动，以避免兴奋，防止入睡困难。

第二、在睡觉之前不要使用兴奋剂，比如喝咖啡、吸烟、饮酒等，因为这些都会影响睡觉。治疗入睡困难症的好方法还包括：无困意不上床睡觉;上床后只是睡觉不要做其他事;如果40分钟睡不着，就要起床，可以先找点事情做，等有困意了再睡觉。

第三、如果睡不着的话，不要有思想压力，不用使劲闭眼去睡觉，可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样有可能自然入睡。还有，不把忧虑带上床，如果担心什么事的话，可以提前把自己担心或关心的事情都写下来，同时计划好明天应该做什么，然后去睡觉。

上述中详解介绍3个治疗入睡困难的小方法，希望对大家有所助益。这些小方法不但对入睡困难患者适用，也同样适用于普通人。这些小方法可以帮助患者治疗入睡困难，而对于普通人而言，则是可以起到预防入睡困难的作用。