来源：贵阳正宇铁路医院
入睡困难是一件很令人痛苦问题，如果一个人处于长期的入睡困难状态中，那么他的精神状态就是萎靡的。可是您对入睡困难又有多少了解呢?你知道该如何改善自己的入睡困难状态么?为了帮助您改善自己的睡觉质量，下面给大家介绍几个减轻入睡困难的方法。
一、床的舒适度
对于长期的存在睡觉障碍的人，建议可以将床垫弄的相对的厚一点、软一点，此外，睡觉时候的保暖也是非常重要的，因为人在入睡之后，体温会有所下降，如果温度太低，就会影响深夜睡觉。
二、定期运动 面对压力
人在进行剧烈的运动之后很难入睡。所以建议大家平时可以进行适当的运动，这样不仅可以舒缓压力，并且可以有效的舒缓睡觉障碍的表现，进而达到健康身心的作用。需要注意的是，在睡前的两个小时要禁止运动。
三、睡觉的环境
睡觉的环境直接的决定着睡觉的质量。一般适宜睡觉的温度是在15至24度。此外，要保证室内没有吸烟残留的烟雾，或者是燃烧过的煤气等，并且要远离电磁场，要保证一个良好的睡觉环境，这样对于提高睡觉质量是非常重要的。
四、睡觉的时间
一般成年人的正常睡觉时间是在7-8个小时左右，但是具体的需要因人而异，不要强求。对于没有做梦习惯的人，在入睡六个小时以上就可以恢复精力。如果是经常做梦的人，即便是睡十个小时以上，还是不能神清气爽。所以针对这种类型的患者，就需要进行相应的治疗，进而获得有效的睡觉。
入睡困难带给我们的伤害是巨大的，它不仅影响着我们的生活，它还影响着我们的精神状态，长期的入睡困难会引起多种神经方面的疾病，它会彻底摧毁一个人的。为了帮助广大的朋友们能够远离入睡困难的痛苦，建议您能按上述的方法为自己创造一个良好的休息环境。
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