入睡困难的原因是什么？人为什么入睡困难原因是什么引起的

入睡困难的原因是什么？

随着生活压力越来越大，现在很多人都患上了入睡困难这个疾病，晚上辗转反侧，睡不着，快到亮天使才能入睡，白天就会没有一点精神，昏昏沉沉的，长此以往这样就会影响工作和学习，那到底是什么原因导致入睡困难的形成呢?

入睡困难等睡觉问题已成为世界各国普遍存在的严重的公共健康问题。世界卫生组织曾在14个GJ进行调查，约27%的人有睡觉问题。美国睡觉基金会的调查显示，50%左右的美国人每周都会有几天时间出现至少一种入睡困难症表现。在欧洲，大约有4%～22%的人受到入睡困难症的严重影响，而我国目前入睡困难症的发病率也高达10%～20%。中国中华医学会精神病学会曾在上海、北京、广州、北京、杭州和山东等地进行了一次有1万多人参加的睡觉问题调查。

入睡困难饮食注意忌食的食物有：

一、咖啡因：很多人都知道，含咖啡因食物会撩拨神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致入睡困难的常见原因。

二、辛辣食物：其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡觉的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化能力减弱，进而影响睡觉。

三、油腻食物：油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，撩拨神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致入睡困难。

四、有饱腹作用的食物：还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡觉，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

五、酒类：睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡觉，但较近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡觉状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

这几条就是导致我们入睡困难的几个重要的原因，入睡困难虽然不会给我们的身体带来什么特别大的伤害，但是却严重的影响着我们的日常生活，所以我们还是应该积极的进行治疗的，让我们回到正常的工作和学习中来。