来源：贵阳正宇铁路医院
很多女性在出现更年期入睡困难症时，往往首先想到的是服用安眠苭来辅助睡眠。其实，安眠苭不能从根本上舒缓更年期入睡困难症，反而可能引起更为严重的入睡困难。更年期入睡困难症较好的解决办法就是要学会个人调节，主要注意以下几个方面：
1.疲倦后上床，不必刻板地遵守上床时间，减轻入睡困难焦虑Anxiety情绪。
2.泰然处之，正确认识更年期入睡困难症，了解更年期的特点，学会放松自己。
3.安眠苭只能偶尔用之，否则既容易上瘾，还会加重入睡困难，并且一定要遵照医嘱服用。
4.睡前洗个热水澡或泡泡双脚，努力使自己放松，不要看过于撩拨的电视和书刊，减少对大脑的撩拨。
5.不要用饮酒来帮助睡觉，特别是在下午或晚上尽量不要饮酒，以免影响睡觉质量，加重更年期入睡困难症的情况。
6.更年期入睡困难症与雌水平的改变有关。疗法对某些人有效，但风险大。如果入睡困难严重，必须在医生的指导下服用。
较后，专家提醒，更年期入睡困难症不仅与生理要素有关，而且在很大程度上受到心理要素的影响。因此，更年期入睡困难的个人调节一定不能忽视心理方面的个人调整，比如放松心情、适当运动等。
对于以上的介绍，估计大家对于更年期入睡困难症也有了一定的了解，由于入睡困难对人的身心健康造成了很大的威胁，所以我们要及时治疗，摆脱入睡困难，综合以上所述，进行个人调理，我相信大家都能有个好的睡觉，祝您健康。
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