来源：贵阳正宇铁路医院
现如今很多年轻人在城市打拼，加上工作于生活的双重压力对自己也产生了一定的影响，比如睡觉不好引发的入睡困难，所以我们还是要了解入睡困难的预防方法。一起来看看专家的介绍。
入睡困难的预防要靠自己：
一、要想预防入睡困难，就要每天保证适当的运动，但有些人认为入睡困难是不应该进行运动的，其实适当的运动对身体有很好的帮助，这样不仅能够增强自身体质，还能增强自身对疾病的抵抗力，能很好的防止入睡困难的发生。
二、预防入睡困难还要注意饮食方面，要养成良好的饮食习惯，尽量不要吃过于油腻的食物，要保证饮食的清淡，并且要少吃海鲜，多吃杂粮。如果是老年人，更要注意每天的饮食，在保证足够营养的同时要注意预防其它疾病的发生。
三、大家还要养成良好的生活习惯，有规律的生活，按时睡觉，按时起床，中午也要睡15分钟到半小时，保证精力充沛，这样的话也能很好的预防入睡困难。
四、预防入睡困难还要注意所居住的环境，要保证居住环境的安静。如果出现了入睡困难，可以服用药，但要注意不要在舒缓后马上进入焦虑的工作或学习，要在适宜的环境中巩固病情，等到很大程度上恢复再继续工作。
以上就是为朋友们介绍入睡困难的预防方法，希望对大家有帮助。专家提示，在生活中要注意自己的休息时间，不要因为工作或者生活过度劳累，平时感觉压力太大也可以给自己放个假，去旅旅游。
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