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入睡困难如何进行饮食调理呢

入睡困难是我们生活中常见的一种精神科疾病，患上疾病之后，很多人都会受到疾病的困扰。其实治疗疾病的方法是有很多的，如果大家能够积极的进行治疗，治疗的效果还是不错的，大家不能忽视疾病的威胁性。

治疗入睡困难首先应找出原因，去除了造成入睡困难的原因，睡觉自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡觉，入睡困难者不妨一试。睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难;再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能撩拨肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋;又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人入睡困难的原因，应该避免。

有些食物具有促眠作用，可在睡前或夜间醒后难再入睡时选择食用。首选的促眠食物是牛奶或酸奶，奶中含有具有安定作用的色氨酸，上床前20分钟喝100-150克，常能令人安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜，也可促进睡觉。香蕉、苹果、大枣是有较好辅助睡眠效果的水果，如果夜半醒来辗转难眠，吃半个或1个香蕉，往往能让人重入梦乡。洋葱与生姜也有催眠作用，吃法是取新鲜洋葱30-50克、生姜5克，切碎，每晚睡前15分钟加白糖或蜂蜜吃下，坚持半个月，将有助于纠正一些人由于神经衰弱导致的顽固性入睡困难。

入睡困难的治疗方法虽然有很多，但是入睡困难也是一种难以治好的疾病，如果患上疾病，患者就应该重视疾病，不要错过了较佳的治疗时间。在治疗疾病的过程中，患者还应该多注意自己的饮食等问题。