导致入睡困难的病根有哪些呢？导致入睡困难的

入睡困难说的简单一些就是晚上睡不着觉或者是睡觉的质量比较低，常见的表现比如有睡觉时候躺在床上很长时间都不能入睡、夜里经常醒以及早晨醒来的时间太早等等，这都会让我们第二天感到很累。那么，是什么原因导致的入睡困难呢?

1、不当节食：

为了减肥而挨饿，结果半夜醒来，饥肠辘辘，无法入睡。试试临睡前吃点面包等能帮助睡觉的零食吧，过分节食，会导致身体缺乏一些必须的维生素、矿物质以及人体所需的营养元素，出现入睡困难、虚脱、烦躁、情绪低落等表现。

2、敏感食物：

你怀疑自己因对某种食物敏感而导致睡不安宁吗?不妨请医生用一两个星期做试验，看看很大程度上戒除这种食物对睡觉是否有帮助。如果效果良好，再隔一段时间试吃一点这种食物，如果睡觉再出现问题，你就可以确定，确实是对某种食物敏感而引起入睡困难了。

3、不当的宵夜：

有些人每晚都会半夜醒来，大吃一顿才能再睡。这可能纯粹是饥饿所致，但也可能是身体有毛病的信号，不过，较大的可能是习惯引起的而已。较初可能是饥饿或者不适，开始半夜进食，但习惯下来，便不能戒掉。耍改变这种情形，惟有靠意志力，若真的受不了，就喝点水。慢慢地，不再半夜醒来，自然可以安睡到天明了。

4、睡觉环境要素：

有的人只习惯在固定的环境中睡觉，换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。因此，这也是引发入睡困难的主要要素。

5、心理要素：

这是常见的引起入睡困难的原因之一，如上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心较妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋，都妨碍入眠，形成了入睡困难的现象。

6、昼夜生活节奏的紊乱：

这也易导致入睡困难现象的出现，乘飞机作长途旅行，时差的改变会使睡觉节奏紊乱，导致入睡困难。有的人突然改上夜班，会白天黑夜睡不着，需要较长时间适应。个体的生物钟与，生活的节奏不合拍，也是导入睡困难的原因之一。

以上介绍了导致入睡困难的六种原因，我们在出现入睡困难的表现时候不要随便吃药，特别是压力特别大的人们。当入睡困难表现比较严重时候，建议大家还是尽快就医，接受治疗。因为长期入睡困难还会导致一些其他的疾病发生，早治疗有助于身体健康。