短期入睡困难症的五个调理方法,短期入睡困难症的五个调理方法是什么

对于入睡困难这种疾病来说，很多的人因为病情并不是十分严重，只需要在日常生活当中进行个人调节就可以减少入睡困难的出现。那么，对于短期入睡困难症来说，如何进行调节呢？下面我们让专家给我们介绍一下吧！

1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音

莫扎特的音乐较具有治疗入睡困难的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经焦虑。或者打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

2、晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡觉有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

3、泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

4、要让自己按时睡觉

如果能做到这一点，短期入睡困难症的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

5、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢入睡困难者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

通过上面我们专家介绍的方法，就可以帮助您有效舒缓短期入睡困难表现。希望我们上面介绍的知识，可以对入睡困难朋友有所帮助。如果您对入睡困难还有其他的问题，也可以咨询我们的专家，会给您更加详细的介绍。