食物帮你告别入睡困难,调节入睡困难的食物

食物帮你告别入睡困难

随着生活压力的不断增加，让很多的人开始患有入睡困难这种疾病。虽然治疗入睡困难的方法也是越来越多，但是很多的患者担心药治疗会伤害到身体健康。如果您也有这样的顾虑，今天我们专家来给您介绍几种食疗方法，可以有效的舒缓入睡困难表现。

我们知道药治疗入睡困难的副作用非常大家，而食疗就不用担心这个问题。较为有效的舒缓入睡困难的饮食便是在睡前喝一杯热牛奶，只要在睡前喝热牛奶便可以有效的促进睡觉的质量，牛奶中含有两种催眠物质。一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，具有抑制大脑皮层兴奋性的作用，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，从而会发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，也就会让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

水果也是治疗入睡困难不错的选择，尤其是长期熬夜工作的人。但是并不是所有的水果都有助于睡觉。入睡困难患者可以吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族维生素丰富的食物。

上面介绍的几种食物，对轻度入睡困难患者会有很好的效果，但是患者也要长期坚持才能见到效果。对于长期入睡困难患者来说，食疗并不能根除病根，一定要到正规的医院采用科学的治疗方法才能治好这种疾病，还希望长期入睡困难患者注意。