来源：贵阳正宇铁路医院
其实，很多的朋友忽视了对入睡困难的治疗，这些人认为这是一种正常的现象，认为只要经过一段时间的调节就会摆脱入睡困难的困扰，其实，这种想法是很危险的，大家千万不要认为入睡困难不是一种严重的疾病，以下专家为大家介绍几种治疗入睡困难的好方法。
大多数人入睡困难的原因是由压力造成的，使人无法入睡导致睡觉不足，或者睡觉质量下降，影响自己的身体健康的。因此，有效的治疗入睡困难是十分重要的。那么，治疗的食疗方法有哪些呢?
有些入睡困难是由心理压力做成的，此时可以进行一些心理治疗，通过解释、指导，使患者了解有关睡觉的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。也有使用催眠方法和行为治疗的，通过一些放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。
我们该怎么提高生活质量，远离入睡困难呢?
1、泡澡静气凝神
有条件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓，而促进自己的睡觉效果。边泡澡边放些轻音乐可使自己的更好的释放身心压力。
2、食物辅助睡眠
睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉，也可以舒缓心情，有助于睡觉。
3、忌提神品
睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，撩拨大脑皮层而无法入睡。
4、杜绝夜生活
远离夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不参加撩拨大脑皮层的活动，如打牌、打麻将等，以免这些活动使自己大为兴奋，撩拨大脑皮层而无法入睡。
以上就是几种治疗入睡困难的好方法，大家可以吸收采纳，其实，大家要根据自己的个人情况决定采取哪种办法，这将使自己的治疗更加具有针对性，还需要提醒广大的办公族们，学会劳逸结合，学会爱惜自己的身体，学会个人调节。
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