吃什么能舒缓入睡困难的表现,吃什么能舒缓入睡困难的表现女性

吃什么能舒缓入睡困难的表现

入睡困难在我们生活中无处不在，很多人都存在着多多少少的入睡困难状态，它已经是一种非常普遍的疾病了，然而入睡困难对于患者的影响也是非常大的，如果身边的人患有入睡困难症，应该如何注意日常饮食呢?如何才能舒缓入睡困难表现呢?

1、小米：人们都知道生病的时候小米是较佳的选择，那么饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量，帮助舒缓入睡困难表现。

2、猪心：猪心再补身体的方面上有很大的作用。猪心，性味甘、咸、平。有静气凝神定惊，养心补血之作用。猪心作为营养与苭用菜肴，已有悠久的历史了。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治疗惊悸、怔忡、自汗、入睡困难等症。

除了小米，猪心这两种食物之外，还有一个对于改善入睡困难很有帮助的食物就是灵芝，它在中药上起着很大的作用，不仅能够起到养心静气凝神、止咳平喘的作用同时，对于经常健忘，气虚，气血不足所导致的入睡困难都有很好的效果。