来源:贵阳正宇铁路医院
生活中不少人被入睡困难困扰着,但入睡困难症这种疾病也分严重的程度,轻者偶尔入睡困难,重者长期入睡困难。有很多朋友的入睡困难症并不是十分的严重。有很多朋友都知道安眠药不是长久之计。下面为您介绍治疗入睡困难的食疗妙方:
有治疗入睡困难的食疗法吗?
1.食疗方:
1)取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。
2)取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。
2.入睡困难较好吃什么
多吃蔬菜水果,多吃补脑静气凝神的食品,如小米、红枣、核桃等,牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的jisu,其具有放松、静气凝神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙,可促进睡觉;
3.入睡困难较好不要吃什么
咖啡因
很多人都知道,含咖啡因食物会撩拨神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致入睡困难的常见原因。
辛辣食物
其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡觉的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化能力减弱,进而影响睡觉。
油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,撩拨神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致入睡困难。
有饱腹作用的食物
还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡觉,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡觉,但较近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡觉状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
入睡困难是痛苦的,所以大家一定要养成良好的睡觉习惯。据调查:很多入睡困难表现是可以改善甚至消除的。还需要注意饮食问题,当然对于生活上的烦恼要看开些,不要给自己太大的压力。寻找一种适合自己的发泄方式,给自己适当减压。
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