抑郁症要如何预防才好呢,抑郁症要如何预防才好

抑郁症要如何预防才好呢

专家说抑郁症的发生与很多原因都有关系如：长期工作和学习压力过大，另外有些人由于情感上的纠分也会导致抑郁症的发生，那么我们该如何加以预防呢?怎么才能让抑郁症发病率降低一些呢?专家说在日常生活我们要学会个人调节心态、宣泄情绪等，具体内容下面为您详细介绍。

　一、心态调节

平时要多读富有禅理和哲理的书籍，不要过多专注于那些撩拨、惊悚的书，多听听柔和、恬静的音乐。注意培养良好的心态，加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯，多和亲朋好友交流，适时宣泄一下自己的情绪。

　二、宣泄情绪

男人遇到伤心事痛哭一场不是啥大不了的事。所谓“男儿有泪不轻弹”从心理学的意义上讲是错误的，当男性被压力压得喘不过气来时，不妨及时发泄。

基于生理影响心理的原理，当男性朋友感到压力过大时，可以选择力量型项目或舒缓平和的体育项目，如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展。

　三、调整价值观

正确评价自己，不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，把长远目标与近期目标有机统一起来，量力而行。

　四、适当放慢一下工作速度

如果感觉非常焦虑，较好立即把工作放一放，轻松休息一下，合理地安排作息时间，可能会做得更好。

以上介绍的是抑郁症的预防方法，希望对大家会有帮助，专家说我们在日常生活中一定要按着以上要求去做，这样就可以大大的低疾病的发生，另外在日常生活中还要与人多交流多接触，这样也会预防疾病的发生。