预防青少年抑郁症具体措施是什么,预防青少年抑

预防青少年抑郁症具体措施是什么

抑郁症，给大多数人的感觉都是成年人因为工作生活的压力而导致的，其实大多数情况确实是这样的，但是还有一部分患者是青少年群体，这样一群年轻的群体也经常受到抑郁症的困扰，青少年面对繁重的课业可能也会导致抑郁，那就青少年抑郁症具体又该怎样预防呢。

1、保证充足的睡觉：睡觉能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡觉有增进记忆力的作用，也能够很好地预防青少年抑郁症。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大，这是预防青少年抑郁症具体措施之一。

2、参加体育锻炼：通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育，提高抵抗力，对于预防青少年抑郁症大有益处。

3、吃好早餐：不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育，遇到不顺心的事情就比较容易产生抑郁情绪。

4、饮水充足：水是人体的较主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要，这也是预防青少年抑郁症的重点。

5、不要带病用脑：在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。良好的生活习惯对预防青少年抑郁症能起到很大的作用。

看到这里，相信大家对怎样预防青少年抑郁症也都有了一定的了解。专家建议：在日常生活中注意培养孩子养成一个良好的心态，合理膳食，均衡运动。如果您还有什么不理解的还可以在线咨询我们的专家或者继续浏览本网站其他有关抑郁症的文章。